Monthly Archives - Maio 2020

A arte do SILÊNCIO

A arte do SILÊNCIO por Daniela Gonçalves Guerra 👇 A noção do silêncio pode ajudar-nos a corrigir o EQUILÍBRIO neste momento atípico e único em que vivemos. Reconhecermos as nossas vidas como demasiado ruidosas daí necessitarmos trazer mais paz ao nosso quotidiano. Existem 3 formas de aproveitar o silêncio para: 1 – serenar o nosso ambiente – fazer actividades que nos trazem calma, por exemplo uma caminhada, em modo meditativo, na natureza. 2 – cultivar relações tranquilas – pela forma como comunicamos com o outro – [...]

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Desenvolvimento Pessoal: CAMINHAR PARA MEDITAR

CAMINHAR PARA MEDITAR Mais UM DESAFIO: caminhar para meditar no caminhar, confuso? Não, é muito simples! O simples acto de caminhar como uma prática para meditar. A meditação mindfulness apura os nossos sentidos, ajuda-nos a ter mais foco e atenção ao que sentimos, pensamos e fazemos, permite-nos ter plena consciência do presente, seja nas ações, pensamentos, emoções, gestos, intenções….ou pelo simples caminhar! Neste momento faça por garantir todo o cuidado e regras de proteção suas e do outro. EXERCÍCIO: Vamos fazer uma caminhada mindful! A prática [...]

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Mudança consciente Como podemos tornar-nos conscientes quando mais precisamos? Estima-se que 95% do nosso comportamento é executado em modo de piloto automático, a atenção plena é exatamente o oposto deste processo, é o ser consciente. Aqui entra a noção de “redesenhar o nosso comportamento”, através da adoção de uma postura atenta e intencional, e não em piloto automático, permitirá criar ações propositadas, focadas e objetivas. Isso requer prática, algumas ideias: 1. Tropece sobre aquilo que quer fazer. Se pretende fazer yoga, desporto, meditar ou [...]

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