Desenvolvimento Pessoal: CAMINHAR PARA MEDITAR

CAMINHAR PARA MEDITAR

Mais UM DESAFIO: caminhar para meditar no caminhar, confuso?
Não, é muito simples!

O simples acto de caminhar como uma prática para meditar.

A meditação mindfulness apura os nossos sentidos, ajuda-nos a ter mais foco e atenção ao que sentimos, pensamos e fazemos, permite-nos ter plena consciência do presente, seja nas ações, pensamentos, emoções, gestos, intenções….ou pelo simples caminhar!

Neste momento faça por garantir todo o cuidado e regras de proteção suas e do outro.

EXERCÍCIO: Vamos fazer uma caminhada mindful!

A prática inicia ao concentrarmos a nossa atenção no movimento dos pés, passando pelas pernas, braços, acompanhando com a respiração, sentindo a temperatura do corpo, identificando sons e cheiros, à medida que caminhamos, permitimo-nos acompanhar com o sentir do chão, da brisa, da temperatura ambiente e dos sons.
Sinta como um momento como se fosse a primeira vez vai valer a pena!

O PROPÓSITO

O treino regular de mindfulness permite -nos adquirir competências para respostas efetivas e conscientes aos factores de stress, e não só, do nosso dia a dia. Esta prática permite tornar-nos mais compassivos, focados e atentos.
Por outro lado, tornar consciente o poder de poder correr, andar, pular e sentir que cada passo é único e irrepetivel, permite-nos sermos gratos pela benção de caminhar (andar) e dar valor a cada presente do momento presente.

Estas e outras questões serão abordadas no Curso Executivo Mindfulness in the workplace and business.