Não conseguimos criar dias com mais horas, mas podemos abrandar o seu ritmo frenético.

Não conseguimos criar dias com mais horas, mas podemos abrandar o seu ritmo frenético.

Não conseguimos criar dias com mais horas, mas podemos abrandar o seu ritmo frenético.

Por vezes basta parar, observar, tomar consciência e fazer aquele pequeno ajuste, aquele simples ajuste que poderá ter um grande impacto na nossa vida profissional, e não só.

Praticamente tudo o que fazemos ao longo do dia é de forma inconsciente e pouco presente, comemos com a mente no trabalho, trabalhamos com a mente no fim-de-semana, vamos divertir-nos a pensar nos problemas que temos para resolver, e assim sucessivamente, e assim ininterruptamente.

O facto é que raramente a nossa consciência está a participar no acto de sentir o momento real.

Praticar atenção plena é simplesmente permitir-nos estar atentos aos acontecimentos do nosso quotidiano, numa experiência totalmente sensorial e única, pela sintonia de ser e estar consciente de cada experiência, em cada momento.

Mindfulness é uma prática que nos permite aumentar o foco no presente, sem ignorar os acontecimentos ao redor, uma forma de vida, de estar presente na vida. Quando praticamos a meditação mindfulness, estamos a aumentar foco, a treinar o cérebro a ser mais consciente, compassivo, atento, empático com atitudes e formas de ser que vão prevalecendo no dia-a-dia. Alguns dos seus inúmeros benefícios:

  • Reduz o Stress e a ansiedade
  • Auto-conhecimento
  • Maior consciência corporal
  • Melhora a capacidade de concentração
  • Protege o cérebro (fortalece a estrutura neuronal)
  • Desenvolve a inteligência emocional
  • Melhora as relações interpessoais
  • Estimula a criatividade
  • Aumenta a memória de trabalho
  • Melhora a comunicação torna-a mais consciente e atenta

Praticar Mindfulness não significa eliminar stress, tristeza ou tornar-nos eternamente felizes.

Significa sim, criar uma consciência de que fatores positivos e negativos estarão sempre presentes na nossa vida, e nesta dualidade consegue-se viver de forma equilibrada e saudável com adoção de hábitos assertivos, construtivos e adaptáveis, que surgem naturalmente pelo treino mental.

É nesta forma de vida que nos tornamos mindful, ao deixar de viver em constante julgamento e em plena aceitação, pela certeza que nunca ninguém nem nada será totalmente perfeito, porque todos somos perfeitos na nossa imperfeição.

Curso Executivo Mindfulness in the Workplace and Business | Online

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