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Não conseguimos criar dias com mais horas, mas podemos abrandar o seu ritmo frenético.

Não conseguimos criar dias com mais horas, mas podemos abrandar o seu ritmo frenético. Por vezes basta parar, observar, tomar consciência e fazer aquele pequeno ajuste, aquele simples ajuste que poderá ter um grande impacto na nossa vida profissional, e não só. Praticamente tudo o que fazemos ao longo do dia é de forma inconsciente e pouco presente, comemos com a mente no trabalho, trabalhamos com a mente no fim-de-semana, vamos divertir-nos a pensar nos problemas que temos para resolver, e [...]

Pessoas e Mudança

Quando nos anos anteriores afirmávamos que estávamos a passar um período de extraordinárias mudanças, não poderíamos antever que a terceira década do século XXI tivesse uma entrada tão dramática como a que estamos a sentir atualmente. Apesar do muito que temos escrito e desenvolvido sobre a revolução do Conhecimento, em curso, a realidade tornou-se muito diferente do que poderíamos esperar. Atualmente, estamos a enfrentar uma das mais sérias provas de resistência a nível global. As implicações do vírus, que veio [...]

A Importância do Mindfulness na Gestão do Trabalho

Atualmente, as empresas começam a implementar a cultura do Mindfulness corporativo e, progressivamente, a adotar novas estratégias para ajudarem os seus colaboradores a gerir o stress e a controlarem a sua concentração, de forma a tomarem melhores decisões. O Mindfulness é definido como o estado oposto ao mindlessness (piloto automático), e a sua prática oferece uma forma de prestar atenção ao momento presente, com maior consciencialização dos pensamentos e sentimentos. O mindfulness corporativo ajuda a valorizar o momento atual com [...]

22% do orçamento europeu será para o turismo

A secretária de Estado do Turismo, Rita Marques, congratula-se com o facto de “22% do orçamento europeu ser dirigido para o turismo”. Rita Marques, numa reação ao acordo histórico alcançado pelos líderes europeus, sublinha que as regiões mais afetadas serão privilegiadas. O Algarve vai ter 300 milhões do pacote de mais de 45 mil milhões de euros que Portugal assegurou esta terça-feira em Bruxelas. Entre os 45,1 mil milhões de euros que o país irá agora arrecadar incluem-se 15,3 mil [...]

PEES: São estas as principais medidas aprovadas no âmbito laboral e de segurança social

No passado dia 4 de Junho, foi aprovado pelo Conselho de Ministros o Programa de Estabilização Económica e Social (PEES), que estará em vigor até ao final do ano e que irá enquadrar o futuro Orçamento Suplementar. Este programa assenta em quatro pilares, institucional, empresas, emprego e social. Destacamos as principais medidas aprovadas de âmbito laboral e segurança social: Complemento de Estabilização Apoio extraordinário aos trabalhadores cujos rendimentos foram reduzidos em consequência do lay-off simplificado, num valor variável entre 100 e 350 [...]

Mindfulness in the workplace and business

Mindfulness seja em que contexto for é o cultivar da gratidão, da aceitação, da compaixão e da generosidade. As pesquisas científicas comprovam que a prática de mindfulness no trabalho e negócios: 1. Permite tornar-nos mais focados no que fazemos, deixando de lado a hiperestimulação do ambiente. 2. Maior clareza mental na hora de reagir, ter ideias e tirar mais proveito das situações. 3. Lidar melhor com o stress e pressão. 4. Concentrar e ganhar confiança em nós próprios para estabelecer limites e antecipar oportunidades. 5. [...]

A arte do SILÊNCIO

A arte do SILÊNCIO por Daniela Gonçalves Guerra 👇 A noção do silêncio pode ajudar-nos a corrigir o EQUILÍBRIO neste momento atípico e único em que vivemos. Reconhecermos as nossas vidas como demasiado ruidosas daí necessitarmos trazer mais paz ao nosso quotidiano. Existem 3 formas de aproveitar o silêncio para: 1 – serenar o nosso ambiente – fazer actividades que nos trazem calma, por exemplo uma caminhada, em modo meditativo, na natureza. 2 – cultivar relações tranquilas – pela forma como comunicamos com o outro – [...]

Desenvolvimento Pessoal: CAMINHAR PARA MEDITAR

CAMINHAR PARA MEDITAR Mais UM DESAFIO: caminhar para meditar no caminhar, confuso? Não, é muito simples! O simples acto de caminhar como uma prática para meditar. A meditação mindfulness apura os nossos sentidos, ajuda-nos a ter mais foco e atenção ao que sentimos, pensamos e fazemos, permite-nos ter plena consciência do presente, seja nas ações, pensamentos, emoções, gestos, intenções….ou pelo simples caminhar! Neste momento faça por garantir todo o cuidado e regras de proteção suas e do outro. EXERCÍCIO: Vamos fazer uma caminhada mindful! A prática [...]

Mudança consciente Como podemos tornar-nos conscientes quando mais precisamos? Estima-se que 95% do nosso comportamento é executado em modo de piloto automático, a atenção plena é exatamente o oposto deste processo, é o ser consciente. Aqui entra a noção de “redesenhar o nosso comportamento”, através da adoção de uma postura atenta e intencional, e não em piloto automático, permitirá criar ações propositadas, focadas e objetivas. Isso requer prática, algumas ideias: 1. Tropece sobre aquilo que quer fazer. Se pretende fazer yoga, desporto, meditar ou [...]

Desenvolvimento Pessoal: Gestão de Emoções

No nosso contexto pessoal e profissional encontramos distintas personalidades e situações bastante exigentes e stressantes. É, por isso, fulcral ter um bom controlo das emoções para que não afetem o bem-estar ou o clima organizacional. A gestão emocional favorece o sucesso profissional e contribui para a criação de um ambiente de trabalho mais feliz e positivo. Um profissional capaz de gerir as suas emoções, sabe interagir e relacionar-se, comunica com assertividade e está preparado para determinadas situações mais exigentes. Por [...]